Cześć, wiadomo że podczas stosowania johimbiny nie powinno dostarczać się węglowodanów jakiś czas przed i po. Jeżeli wstaje rano o 12, zjadam połowę dziennej dawki johimbiny, kręce cardio typu rower, kajaki, o 16 zjadam około 70 węglowodanów, 25 tłuszczy i 100 białka, o 19 trening to wykorzystam ten środek w 100%? 78 kg/174cm/11%BF
[...] weim że żle wykonywane mogą spowodować kontuzję, a jeszcze jak byłem na siłce prosiłem trenera aby ocenił moje wykonywanie PRzysiadu i MC to powiedział że robię do dupy weżsię za coś innego. Do tego pytanie jak ćwiczyłem SPLITEM 3 dniowym przez pół roku to opłaca sie zmieniac trening na FBW 3-dniowy bo słysząłem że full siłą i masa idzie...??
wiem, że z wideo za dużo się nie nauczę, ale czy jest gdzieś może jakiś filmik, który pokazuje jak dokładnie wyglądają takie treningi? od początku do końca... chodzi mi o np coś takiego http://video.yandex.ru/users/vc0t/view/2786/?cauthor=ubin666&cid=4# tyle, że tu pokazany jest trening san shou, mnie interesuje boks, mma, najlepiej żeby były tam [...]
A wiec, mam zamiar wkońcu sie za siebie wziąć... pewnie duzo takich tematow było no ale trudno. Mam 21 lat Wzrost: 187 Waga: 65kg :/ !!! Chce zacząc trening co 2 dni, Kupiłem Mutant Mass i WPC Ostrowie na mase Ale jaka dieta? Ile i kiedy dodawac MutantMass i ostrowie. Dodawac po 10g do kazdego posiłku a po 30g przed i po treningu? Zmieniony przez [...]
[...] 76 kg, biceps 35.5 cm trenuje 8 miesiecy bez żadnych supli ani diety.. mam pytanie co do mięśni ramion. ćwicze 3 razy w tygodniu (klata 3 ćwiczenie +biceps 3 ćwiczenia w każdy dzień tak samo), (triceps+barki) (grzbiet+brzuch) jak na swoją mase mam siłe ale bardzo wolno rosną mi bicepsy itp. co może być przyczyną tego?? zły trening?? technika???
[...] tak do tyłu to biceps nie boli tylko takie inne uczucie , lub jak powiesze się na drążku to motyle też tak jakby mi włókna się zrywały .Jeśli chodzi o ból to nie ma żadnego i tak jest tylko przy tym "rozciąganiu" . Regeneracja trwa u mnie 1 dzień tzn ćwicze 3-4 razy w tygodniu , co 2 dzień , dieta też jest , a trening nie jest aż tak intensywny .
Witam Ćwiczę boks 4 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownię (trening na masę). Moim priorytetem jest boks. Postanowiłem zwiększyć trochę swoją masę i silę. Jaki zestaw odżywek polecacie? Na pobudzenie Może Carbo albo Shock Therapy? Pozdrawiam Staż na siłowni: 3 lata
Witam Mam pytanie bo chce zaczac trening na sile zeby do wakacji dygnac 100 (narazie jest ~70) No i tu nasuwa mi sie pytanie czy jest jakas dieta ktora pomoze mi osiagnac taki cel ? Nie chce juz przytyc bo waze 80kg a mierze 186 jedynie co to rzezbe ale sila i rzezba chyba nie ida ze soba w parze. Tak wiec reasumujac czy jest jakas dietka ktora [...]
witam.. a wiec jak wygladją przerwy w splicie.. jest przykładowo trening na klatke: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 robie pierwsze cwiczenie... potem 2min prerwy.. drugie cwiczenie 2 min przerwy i 3 cwiczenie 2 minuty przerwy? czy wszsytkie [...]
[...] na redukcji między 5, a 6 posiłkami ? Jak to jest z tym metabolizmem bo niby dieta jem/nie jem obala te schematy, ale jak ma się to do normalnego jedzenia np. o godzinach 5, 10, 15 trening 18 i 21 ?? Czy ma uzasadnienie jedzenia 6 posiłków ? Bo co tu dużo mówić wole zjeść więcej rzadziej, niż mniej a częściec oszczędza się czas na gotowanie.
Sam to w zyciu nie uloze a jak uloze to taki ze sie polamie :) Wiec prosze Was zebyscie ulozyli mi w wolnej chwili trening na rzezbe oraz taki co troche tluszczu by spalil :) Mam 16 lat waze 94 kg mase miesniowa mam bo cwiczylem sporo, teraz musze spalic zbedne kg no i sie wyrzezbic tak wiec prosilbym Was o ulozenie czegos :) dzieki ogromne z [...]
jestem podczas cyklu i tak sie zastanawiam co zrobic jak ja odloze aby sila i masa tak bardzo nie spadly, tzn czy sa na to jakies odrzywki i czy trening ma byc bardziej wyczerpujacy czy tez przeciwnie? Z gory dziekuje za odp.. PS. Jesli ten temat byl to sorry.. ja nie moglem znalezc
Witam Chcialbym sie dowiedziec co myslicie o cwiczeniu raz w tyg. jakies 2 godziny po obudzeniu sie, czyli w moim przypadku ok 10 rano(przy czym pozostale 2 treningi w inne dni okolo 17:00). Czy trening o tej poze byl by efektwny? - a moze ktos ma takie doswiadczenie i cwiczyl z rana? -Pytam bo wyglada na to ze nie bede mial wyjscia i raz w tyg. [...]
Witam, dzisiaj podczas treningu na klatke, podczas wyciskania sztangi n płaskiej ławce wyskoczył mi bark, kolega wziął sztange a bark wskoczył na nowo. Oczywiście przerwałem trening poszedłem do lekarza i wizyte mam na poniedziałek. Czy ktoś z Was miał podobny przypadek? Teraz bark mnie boli ale tak troche tylko. Pozdrawiam:)
Witam mam maly problem chcialbym sie od was dowiedziec 16 lat wzrost 1.70 cm waga 57kg bo chcialbym zaczac cwiczyc w domu "trening domatora" tzn robic pompki itp czy nie odbije sie to jakos na moim wzroscie poniewaz chcialbym urosnac jeszcze do przynajmniej 1.82 cm a moze znacie jakies specjalne cwiczenia na przyspieszenie wzrostu? Jakie jest [...]
Witam. Skończyłem własnie jeden cykl, ubiłem ładnie mięcho, ważę około 91kg. Chciałbym teraz zacząć trening cardio + siłowy + dieta na ostateczną wycinkę (teraz tłuszcz na poziomie max 9%, chce zejść do 4-5%). Co myślicie o HyperLean dawkowanym 1kap przed treningiem przez miesiąc? Nie chcę spalić mięśnia a to bombowy środek podobno Zmieniony przez [...]
Witam Potrzebuje pomocy Od razu zaznaczam, ze w tych kwestiach jestem zupelnie zielony Czy moglibyscie pomoc mi skomponowac jakis trening Mam 19 lat, waga ok 82 kg i praktycznie zerowe doswiadczenie w cwiczeniu Do dyspozycji mam tj w temacie - atlas do cwiczen, rower treningowy i drazek Co dalej? :)
Witam!:) Trenuje amatorsko, od kilku miesiecy, lecz teraz przydalaby sie jakas dieta i trening, w ktorym priorytetem beda plecy... Pomoze ktos? Trenuje dokladniej 9 miesiecy, wiek 17 lat. Mam 177cm,68kg(proboje przybrac na masie). Celem moim, sa takie plecy: http://demotywatory.pl/3432/Lick-my-elbow. Z gory dziekuje, oraz pozdrawiam.
Witam od roku ćwiczę boks i jestem fanem Mika Tysona.Zaciekawił mnie Jego trening na tak zwanym slip bag. Szukałem ale nic nie znalazłem odnośnie jego wykonania lub możliwości nabycia.Za wszelkie informacje z góry dziękuję.
